Plank Workout 30‑Day Core Plan (総合 2475位)
価格 : 無料
マーケット評価 :

4.6 (評価数 : 14,100)
ダウンロード数 : 1,000,000以上
|
カテゴリー : 健康&フィットネス (アプリケーション)
バージョン : 1.38
マーケット更新日 : 2025/11/14
開発者 : OHealthApps Studio
動作条件 : 6.0 以上
情報取得日 : 2025/12/05
|
|
(評価数)
14,110
-
-
-
-
14.1K
-
-
-
-
14,090
評価数(左、棒グラフ)、総合順位(右、折れ線グラフ)
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
14.1K
11/26
11/27
11/28
11/29
11/30
12/1
12/2
12/3
12/4
12/5
(順位)
0
-
-
-
-
35K
-
-
-
-
70K
|
※画像をクリックすると拡大します。

「Plank Workout 30‑Day Core Plan」の概要
概要
プランクワークアウト 30日間コアプランで、史上最強の体幹を解き放ちましょう。究極の30日間プランクチャレンジは、ガイド付きのホームワークアウト、進捗状況の追跡、自重トレーニングを組み合わせたもので、自宅で体幹を鍛えるのに役立ちます。
🔥 このアプリがおすすめする理由
科学的に設計された30日間プログラム
効果が実証された30日間のプランクチャレンジに挑戦しましょう。徐々に強度を上げていくので、初心者にも上級者にも最適です。
毎日のガイド付きワークアウト
プランクの各バリエーションには、ステップバイステップのビデオチュートリアルと音声ガイドが用意されており、完璧なフォームで最大限の効果を発揮します。
カスタマイズ可能なルーチン
レベル(簡単、中程度、難しい)を選択し、1セットあたり20秒から最大3分までワークアウト時間を調整できます。
進捗状況の追跡とリマインダー
各セッションを記録し、連続記録を確認し、バッジを獲得し、毎日のリマインダーを設定してワークアウトを逃しません。
内蔵タイマーと統計情報
音声ガイダンス、休憩インターバル、パフォーマンスチャートを備えた内蔵タイマーで、筋力の向上を視覚的に確認できます。
器具不要
すべてのエクササイズは自重のみを使用するため、ジムに通う必要のない、完璧なホームワークアウトプランです。
💪 主な機能とメリット
コアワークアウト:フロントプランク、サイドプランク、リバースプランク、そしてダイナミックなバリエーションで、腹筋と背筋を鍛えます。
ホームワークアウト:リビングルーム、オフィス、旅行先での毎日のルーティンに最適です。
チャレンジモード:30日間の漸進的なプランクで、引き締まった胴体を目指しましょう。
アダプティブ難易度:自動進行により、怪我のリスクなく着実な向上を実現します。
🎯 対象者:
シンプルなガイド付きプランクエクササイズを探している初心者。
体幹トレーニングをルーチンに加えたいフィットネス愛好家。
自宅で手軽にできるワークアウトを探している多忙なプロフェッショナル。
機能的な筋力強化、腰痛の緩和、姿勢改善を目指す方に最適です。
今すぐ始めましょう:
「インストール」をタップして、最も効果的な30日間のコアトレーニングプランを始めましょう。器具も言い訳も不要です。
「Plank Workout 30‑Day Core Plan」のレビュー
レビュー
- ★★★★☆ 怠惰な私を奮い起たせてくれます。 うっかり広告をクリックしてしまうので、広告のタイミングを考えてくれるとありがたいです。 後ろ向きのプランクをした際、思いの外、肩周りに肉が付いていて邪魔な事を発見! これはアカンと反省しました。
投稿者:じゅりりまるる
- ★★★★★ 今のところ順調です
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ 基礎体温グラフ画面が見やすいです。妊娠しやすさのグラフが同画面に表示されているので、たいへん参考になります。※米国アプリなので体温の単位設定が華氏(°F)です。摂氏(℃)への変更は設定画面から可能です。(アプリホーム右下三本線マーク→settings→unit performance)
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★☆ so far so good!
投稿者:Okada Emmi
- ★★★★★ 遊びやすくて、暇つぶしになります。 これからも、アップデート続けてほしいですね。
投稿者:peke
- ★★☆☆☆ 強制終了!
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ ハマってます
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★☆ 可愛いし、面白いゲームです! 歯磨きするジンジャーが可愛いからです!
投稿者:Arai
- ★★★★★ 小さいころの懐かしい想いに溢れている。
投稿者:Mayumi Aizawa
- ★★★★★ たのしい❗ほかのきゃらもでてくる
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ 最初は生理日のみ共有していました。それだけでも十分便利でしたが、最近パートナーが基礎体温を測り始めたのでカルテ共有も開始してもらい、より細かく体調のことを知れるようになりました。グラフで体温や体調の変化が分かり、非常に分かりやすいです。まだまだ使いこなせていませんが、これからも活用していきます。
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ お世話になります。パートナーが時分で生理日を管理できないので(性格的な問題)自分が代わりにシングルモードで管理しています。毎回LINEなどで生理が始まったら教えてもらう必要があり、忘れられることもありますが、だいたい予定日が過ぎたらこちらから聞くようにしています。ピンク色のアプリを自分が使うのは厳しいので、男性用アプリがあって助かりました。
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ 基礎体温まで共有できるのがありがたいです。このアプリをきっかけに自分も受け身ばかりでなく興味がもてるようになったし、少しは知識もつきました。生理や排卵の仕組みも今までゼロでしたが、今では視野が広がりました。以下追記:パートナーに体温計をプレゼントしたところ、喜んでもらえました。アプリとリンクして早速使っているようです。素晴らしい機能ですね。これからも開発頑張ってください。応援しています。
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★★ このアプリはものすごく気に入りました。喋るしゴロゴロ言うし最高です。確かに飯を食べさせる所がないし寝せる時がないので物足りないかな。トイレは一応行かせる事は出来るのでまあまぁかな?!
投稿者:中島佐和子
- ★★★★★ 家族皆でダウンロードして楽しんです。 皆で会話させると楽しいですよ。
投稿者:櫻井貴之
- ★★★★★ 1秒以下の細かい音声をトリミングしたく、波形の時間軸を大きく拡大できるアプリを探していて、いくつかインストールしましたがこれだけが十分に拡大できました。 ただ当方の環境(XperiaXZ1)では表示が横画面になってしまいます。。 しばらく使ってみましたが基本操作は横画面の方が使いやすいですね。横画面になるのはバグではなく仕様かもしれません。 ただファイル名の入力は縦画面の方が使いやすいはずです。開発者の方はおそらくスワイプ入力を意識されていないのだと思いますが、ぜひ対応してほしいです。 あと、ファイルフォーマットはwavでもmp3以外のいくつかのフォーマットでも保存できます。
投稿者:Googleユーザー
- ★★★★☆ 長年使用していますが 最新バージョンでボイスクリーナー機能が付いたとあり更新したら クリアボイス機能は860円位の新しいアプリをインストールしないといけなく 無料で使えていたボーカルと音楽の抽出が3分分しか出来なくなりました。 有料でもボイスクリーナー機能を使いたいなら購入されても良いと思います。 自分はクリアボイス機能は必要無いので更新はせずに使いたいと思います。
投稿者:佐藤かな子
- ★☆☆☆☆ とても使いやすくて重宝していました。 今回のアップデートでクリアボイス機能が付きましたがそれに伴い今まで無料で使えていた、声と音楽の抽出機能まで3分間しか抽出出来ず、全ての機能を使うならば850円で購入しなければなりません。 購入前にとりあえず新機能のクリアボイスを試しで3分間分抽出しましたが 音楽も完全には消えていないし以前のバージョンのままが良かったです。
投稿者:山田花子
- ★★★★☆ ドラム式で本体で選べるコース以外の洗濯や「こういうのはどうやって洗おうかな?」という時に使っています。 UIなどデザインはいいと思います。 たくさんの意見があるように、本体を手でONに、また一回一回遠隔ボタンを押さなきゃいけないのが不便です。遠隔ボタンだけスキップしてほしいし、出来るはず。
投稿者:On Kenヨルシカ
- ★★★★☆ たまに電源、遠隔ボタンONになってるのに電源ONにしてくださいとかでたり繋がりにくいけど1度繋がれば使いやすいです。 2度洗いもアプリからできるといいのだけど… あと他の方も仰ってますが外から遠隔操作するには 事前に洗濯入れてドア閉めて、電源ボタンと遠隔ボタン押して外でないといけません(そして遠隔ボタン押してから23時間なんもしなかったら勝手に電源ごと消えます)なので2日以上出かける前に入れて帰ってくる時間に終わとかは不可能なのと 一々ボタン押すの面倒なので 電源ボタンと遠隔ボタンをスマホで出先から押せるようにそれぞれにSwitchbotのボタン押すやつつけました。 Switchbotのアプリ起動して遠隔でSwitchbotの機械で電源と遠隔ボタンそれぞれ押し→このアプリで洗濯機操作 という流れになって少し手順増えますがそれ以上にすごく便利なので 悩んでる方はオススメです。 2度洗い設定アプリにはありませんがこれ使えば外からアプリで2度洗いもどき(1度目洗いのみでアプリで実施→Switchbotで電源と遠隔ボタン入れ直して→アプリで2度目洗いと乾燥)も出来るので重宝してます。
投稿者:Aya
一覧に戻る ※タイトルロゴをクリックしても戻れます。