Quieting Anxiety: CBT Tools (総合 30840位)
価格 : 無料
マーケット評価 :
3.0 (評価数 : 0)
ダウンロード数 : 500,000以上
カテゴリー : 健康&フィットネス (アプリケーション)
バージョン : 5.5.3
マーケット更新日 : 2026/02/16
開発者 : Excel At Life
動作条件 : 7.0 以上
情報取得日 : 2026/02/27
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「Quieting Anxiety: CBT Tools」の概要
概要
以前は「Stop Panic & Anxiety Self-Help」、現在は Quieting Anxiety と同じツールで、名前が変わりました。
パニックを管理し、不安を軽減するために使用される方法について学びます。リラクゼーション、マインドフルネス、教育用オーディオ。気分のログと分析、認知日記、健康的な目標など!
人生を変えることに希望を持ってください!パニックや不安の管理に効果的であることが心理学の研究で示されている認知行動療法 (CBT) 方法について学びます。
中身: 1)
不安を鎮めるポッドキャスト • CBT テクニックとその応用方法を学ぶ
• インタラクティブなアプリ機能と組み合わせます。
2) 補助音声 • パニックや不安に耐え、対処する方法を学ぶ • パニック支援 -- パニック発作を解決するための指導を行います。 • マインドフル グラウンディング -- 不安が高まったときに再び集中する方法を教えます。 • マインドフルな呼吸 3) その他多数のオーディオ • ガイド付きイメージ -- リラクゼーション • 簡単なストレス解消 - 簡単なエクササイズ • マインドフルネス • 感情トレーニング -- 単にリラクゼーションとして使用することも、感情の管理方法を学ぶために使用することもできます。 • 筋肉の弛緩 • お子様向けリラクゼーション • マインドフルネストレーニング • 活力を与える • 記事の多くは音声形式でも利用できます 4) テスト • 自分自身について学ぶのに役立つ • 認知スタイルテスト、幸福度評価など 5) 認知日記 • 苦痛を引き起こした出来事を段階的に評価する • 認知の再構築を助けるため 6) 健康的な活動記録 • 毎日の活動を追跡してモチベーションを高め、改善を図る 7) 気分ログ • 一日を通して気分を記録する • 気分分析機能: さまざまなアクションやイベントに対する平均的な気分評価を表示します。 • 気分を追跡するグラフ 8) 毎日の目標 • 健康的な活動を計画する • セラピストとの治療計画 9) 気功ビデオ • 穏やかな身体的リラクゼーション方法 10) 記事 • パニック/不安について • 認知行動療法(CBT)の説明 このアプリで提供されるツールは、CBT 研究ベースから派生し、30 年以上不安障害の認知行動療法を専門とする臨床心理学者であるモニカ フランク博士によってユーザーフレンドリーな形式に開発されました。 認知行動療法について Excel At Life の Quieting Anxiety では、認知行動療法 (CBT) 手法の使用方法を簡単な形式で説明します。 数十年にわたる心理学研究によって、うつ病、不安、ストレスの原因となる感情や気分、行動、さらには人間関係、キャリア、身体的健康の問題を変えるのに効果的であることが示されている CBT メソッドを学びましょう。 これらの CBT メソッドは、軽微な問題に対する自助法として使用することも、セラピストと協力して自分の状況に最適な治療計画を立てるために使用することもできます。毎日の目標機能を使用して、計画と完了したアクティビティを記録できます。その他の機能 • デバイスに保存されているすべての個人データ。 • オフラインで使用するために音声をダウンロードします。 • 完全にカスタマイズ可能: 日記で使用されている CBT 用語 (信念と定義) を使い慣れたシステムに合わせて変更し、信念ごとに独自の挑戦的なステートメントを追加し、気分や感情を追加し、追跡する健康的な活動を追加します。 • パスワード保護 (オプション) • 毎日のリマインダー (オプション) • 例、チュートリアル、記事 • エントリとテスト結果を電子メールで送信 - 治療上の協力に役立ちます このアプリは、メンタルヘルス サービスの情報に精通した消費者になるための教育を提供し、医療専門家と協力して使用できるリソースが含まれています。パニックや不安は身体的状態に関連している可能性があるため、CBT メソッドを使用する前に医師に相談する必要があります。
「Quieting Anxiety: CBT Tools」のレビュー
レビュー
★★★☆☆ ウィジェットが見やすくて天気アプリのメインで使っています。 詳細を見るためにタップして設定している地点の天気概要を確認し、スライドして時間帯別を見ようとすると全画面広告でしばらく待たねばならないことがあり、イライラします。 天気は出かける前などにサッと確認したいものなので、こういう広告仕様はやめていただきたいです。 これがなければ、星4つ以上なのですが。投稿者:Eiji
★★★★★ 見易さ,他の情報ページへのアクセスのし易さ,言葉表現の分かり易さ,美しくセンスの良いデザイン,と…全体に親切丁寧,しかもシンプルさも兼ね備わっていて…!ほぼ的中していて、選んで良かった♪相棒としてお世話に成って、どうもありがとうございます♡デス!【風,露点温度,湿度も有り】大好きですょ。 追記: ちなみに 立ち上がりに広告表示の時には、 一旦閉じて直ぐ開き直し使わせていただいています…無料版でも 充分♪快適です投稿者:タコマリネ
★☆☆☆☆ 天気を知りたくてアプリを開いたのに 全面に広告をだしてくるアホアプリ 広告出すのはいいが気象情報みるために広告待たなくてはいけない。3日に一回だからなんだと? 全面広告にする必要が? すぐ見たい時に非常に邪魔 肝心の気象情報は細かく情報出すわりに全然あたらないのであてにならない投稿者:zi k
★☆☆☆☆ ほんとは1もつけたくなかった。まずフォートナイトみたく中毒性があり、自分よりもレベルが低い人を見下せてしまう。 あと、武器についてなんですけど、弱い人が理不尽すぎる。強い人はエビック(紫色)とかスペシャルで、弱い人はシルバーや緑などしか使えず、また弱い人を見下せてしまう。投稿者:Shino. nzk
★☆☆☆☆ 手投弾は良かった○。ナイフで一撃も○。ヘッドショットしても死なない×。戦場にも関わらず蛍光色の服(笑)×。取り敢えずアップデート前の状態に戻し、プレイさせてください。対人は少なくとも、チートが居るだけで充分恐怖感もあって面白いので。て言うか、武器諸々(金塊一万以上もな‼️)初期化って!どうなの?投稿者:maa
★☆☆☆☆ カスタムパーツが少ない投稿者:Tsutomu Matsumoto
★★★★☆ 2、3年は使ってます!他のアプリだと通知バーや下のホームボタンら辺がフィルター通らず通知を見ようとすると「まぶしっ!」となってしまったりありましたが、こちらでは全体をきちんと暗くしてくれるので、寝落ち勢にはありがたいです🥹💞ただ、一つだけバグなのかなんなのか、よくフィルターが勝手に切れ、その後通知やアプリからONを押しても付かなくなります。それ以外はとても𝐏𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭な為、夜にスマホを操作する方には切っても切り離せないアプリだと思います🫠❤️🔥🫶投稿者:ミツルギ大好き
★★★★★ 追記 他のアプリ使用時に重ねて使用を許可する、という項目のアプリ一覧からこちらのアプリをonにすると再び使える様になりました。 色温度の種類がなかなか豊富で可愛いです。 1GBと、若干本体容量が多いのがネックです。広告も時々あります。 活用していましたが、機種変更後 Androidのバージョンが10→11になったのですが、 8,0以降はどうこうと出て使えない様です投稿者:Surukuku Lach
★★★★★ よそのも試しましたが、機種変しても利用させて貰うほど気に入ってます。 ライトの色味や種類(ロウソクや電球等)が、細やかに揃っていて操作もしやすく、時間も設定も出来るので、1度登録するだけで快適に過ごせています。 最近、夜長の電子書籍派なので手放せません。 ホントにいつもありがとうございます。 ずっと無料でいてくださいね。投稿者:miya saku
★★★★☆ サービスの開始から少し経ち様々なイベントが開催されてきましたがそのほとんどが課金必至というものでした。イベントの召喚みたいなやつで賞品を得るためにアイテムを要求してきますが、そのアイテムの入手方法は課金すること以外不明です。表示を課金アイテムから変えているだけで求めてくるものに違いは何も無いです。 順位を上げるには運だけでは無くどれだけ運営に貢げるか、つまりは課金額がものを言うゲームだと実感させられました。 無課金者と課金者で差を作ることに反対はしませんが、格差の作りすぎなような気がしました。 今後に期待して評価は変えませんが、装備品等のドロップアイテムのドロップ率を上げるなりして欲しいです。投稿者:Googleユーザー
★★★★☆ 全体的にグラフィックも綺麗だしとても楽しませていただいております!ただ放置ゲーかどうか言われると微妙かな〜って感じです。ですが自分で操作すると言う選択肢も出てくるので日によって操作方法を変えています。 また敵がいなくなったり、ステータス値(?)が見にくくなったりと少々バグがあるように感じるので☆-1にさせていただきます。投稿者:さと
★★★☆☆ お試しプレイ動画にあげさせていただきました。 チュートリアルがほぼなく、いきなりプレイ開始でビックリしましたが、メインストーリーを進めていけば新たな機能が解放され、その都度簡単な説明があるので迷うことはありません。 戦闘においては、アクション系なので緊急回避システムを用意していてほしかったです。 機能がたくさんあるのに説明がそこそこなのが少々不親切に感じました。投稿者:Googleユーザー
★☆☆☆☆ いくら無料とはいえ広告の長さが異常です。時間経過しないと閉じれない広告がこれでもかと出てきます。投稿者:Googleユーザー
★★★★☆ 楽しくて、ついつい、朝まで、流石に疲れましたが楽しいですわからなくても、楽しいです。。投稿者:城美雪
★★☆☆☆ クリアするたびにアイテムがもらえるようにして!投稿者:村川千幸
★☆☆☆☆ ピースを置いた時やブロックを消した時の得点が渋くて中々高得点にいかない感じが好きでした。広告の頻度もゲームオーバーになった時だけで、広告の質も長さも不快感のないものでした。ですが最近、take a break とかいって2分おきくらいに広告挟んでくるようになったのでアンストします。広告費で稼がないといけないのは承知していますがこの頻度はとても残念です。数あるブロックパズルアプリの中で一番好きでした。投稿者:やらわ
★★★☆☆ とてもいいゲームだとは思いましたが、ブロックの向きを変えたりしたかったですね💦 それに、ちゃんと反応しなかったりしたのがチャット不便でした。 そこら辺の点を少し改善すればもっといいゲームになると思います💦 私は使いずらいので、アンインストールさせて頂きますが、また、ちょっとたったら入れてみようかな、と思います。投稿者:rs 5555
★★★★★ 賛否両論ありますが、私は面白いと思いました。 パクリかどうかはあまり気にしておらずとにかく面白ければ良いので、暇つぶしに遊ばせてもらっています。 記録を伸ばすのが楽しくてベスト記録が7500程まで行きました。あまり好きではない方もいるみたいですが、気に入った人は没頭してしまうタイプのゲームのように感じました。投稿者:日髙琴音
★☆☆☆☆ ホーム画面のアイコンに表示される通知の数字が既読してもなかなか消えないです。 そのせいでInstagramやFB businessページに来た顧客からのメッセージやコメントに気づけず、返答が遅くなってしまい、顧客に迷惑をかけてしまいます。 ずっと改善される気配ないし、危なくて使えないです。投稿者:koji yamaguchi
★★★☆☆ 広告作成が作業途中でも保存できるようになって欲しい。 操作性が今ひとつでただでさえデータが消えやすいのに、途中までの作業がパァになるのは本当に困る。 翌日、再度改めて細かいところを修正してから、広告をしたいと思ってもそれができない。 それから、広告配信も投稿と同じように日時指定で配信開始して欲しい。承認が降りるタイミングもよく分からないし、3日前なら可能とかなにか日数に余裕を持たせれば指定できるようにしてもらえたら、本当に使い勝手が良いと思う。投稿者:Chie Ejima
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