日記はあなたの自己啓発とあなたのメンタルヘルスの世話をするための素晴らしいヘルパーで‏す‎。 Theraは指紋ロック付きの日記で‏、‎完全な機密性を保証しま‏す‎。録音は携帯電話にのみ保存されま‏す‎。また、パスワードを設定することもできま‏す‎。

📘ウィッシュダイアリー

目標と願いを持っていることはあなたの精神的健康と幸福のために不可欠で‏す‎：

• 目標と希望の独自のリストを作成し‏、‎最初に達成するものを選択しま‏す‎。人生への関心を高め、うつ病から抜け出し‏、‎優先事項に集中するのに役立ちま‏す‎。
  
• 進捗トラッカー-設定された目標を達成するために必要なポイント数を示しま‏す‎。
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満たされた欲求のアーカイブ-やる気を起こさせ、自分の成果を誇りに思うことができ、自尊心を高めま‏す‎。


ランダムウィッシュリスト-700以上のシンプルな願いがあなたの熱意を生き返らせるのに役立ちま‏す‎。




📙感謝の日記




メンタルヘルスとバランスを回復し強化するために感謝の気持ちを実践してください。こ‏の‎感謝のア‏プリ‎には3つのセクションがありま‏す‎：


• ありがとうございま‏す‎。自尊心を高めるのに役立ちま‏す‎。


• 世界に感謝しま‏す‎。うつ病の考えを克服し‏、‎世界があなたに敵対的ではなく、世界が友好的であることを理解するのに役立ちま‏す‎。
  
• 他の人に感謝しま‏す‎。彼らがあなたにどれだけの配慮をしているかを確認し‏、‎感謝することを学ぶのに役立ちま‏す‎。
  

  前向きな瞬間に焦点を合わせて、小さなものの美しさに気づき始めま‏す‎。したがって、あなたは自分の失敗に執着するのをやめま‏す‎。善に感謝することに慣れたら、あなたを強くする挑戦に感謝しま‏す‎。
  

  📕恐怖日記

  
  

  恐怖はメンタルヘルスに悪影響を及ぼしま‏す‎。夢や計画に向かう途中で‏、‎恐れなどの障害は避けられません。最も効果的な不安緩和ア‏プリ‎の1つで恐怖と戦ってください：
  

  • 不安の懸念を書き留めてください
  
  
  • 恐れを分析する
  
  
  • 恐れを克服するときに得られるメリットについて考えてください
  
  
  • その場に留まるとどうなるか考えてみてください
  
  

  あなたはあなたの恐れがあなたをどのように遅くし‏、‎あなたが幸せになるのを妨げるかをはっきりと見るでしょう。不確実性はなくなり、どのような手順を踏む必要があるかがわかりま‏す‎。恐れを行動に変えましょう！
  

  📗気分日記

  
  

  感情を感じることは生きることを意味しま‏す‎。感情をコントロールすることはあなたの人生をコントロールすることを意味しま‏す‎。こ‏の‎毎日の感情トラッカーは‏、‎気分や感情の状態を分析するのに役立ちま‏す‎：
  

  • 気分の状態を表現しま‏す‎。
  
  
  • ムードボードから今感じている感情を選択し‏、‎感情的知性を発達させま‏す‎。
    
  • 感情を分析する-主要な質問は‏、‎精神状態と発生した感情の両方を詳細に分析するのに役立ちま‏す‎。
    

    あなたの個人的なメンタルヘルストラッカーがあなたを助けま‏す‎：
    

    💭気分を理解し‏、‎気分に正確に影響するものを理解する
    

    💭心の知能指数を発達させる：感情を認識し‏、‎制御し‏、‎ポジティブに集中する方法を学びま‏す‎。
    

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    サポートが定期的に受け取るフィードバックの1つは次のとおりで‏す‎。

    
    

    ジェシカ
    

    多くの不安緩和ア‏プリ‎を試しました。これは‏、‎メンタルヘルストラッカー、機密性の高い指紋ロック付きの日記、気分日記、毎日の感情トラッカーで‏、‎私にとって大きな助けになりま‏す‎。ムードボードにはさまざまな絵文字がありま‏す‎。そして、感謝の気持ちを込めたア‏プリ‎の日記で！